根正派躯干矫正营2021课程资源简介：
课程目录
01.png
01颈段向前运动协调中心点放松.mp4
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02颈段向后运动协调中心点放松.mp4
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03脊柱整体屈曲强化.mp4
04脊柱整体伸展强化.mp4
05脊柱整体旋转强化.mp4
跟练.mp4
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day01
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01胸段向前.mp4
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02胸段向后.mp4
03髋屈曲强化.mp4
04髋伸展强化.mp4
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2021-07-16 184611.png
跟练.mp4
day02
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跟练.mp4
脊柱屈曲强化.mp4
脊柱伸展强化.mp4
脊柱旋转强化.mp4
腰部向后运动协调中心点放松.mp4
腰部向前运动协调中心点放松.mp4
day03
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01颈段内旋.mp4
02.png
02颈段外旋.mp4
03髋屈曲强化.mp4
04髋伸展强化.mp4
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跟练.mp4
day04
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跟练.mp4
脊柱屈曲强化.mp4
脊柱伸展强化.mp4
脊柱旋转强化.mp4
胸部内旋运动协调中心点放松.mp4
胸部外旋运动协调点放松.mp4
day05
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01腰部内旋协调中心点放松.mp4
02.png
02腰部外旋协调中心点放松.mp4
03髋屈曲强化.mp4
04髋伸展强化.mp4
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跟练.mp4
day06
01髋伸展强化.mp4
02髋屈曲强化.mp4
03脊柱整体屈曲强化.mp4
04脊柱整体伸展强化.mp4
05脊柱整体旋转强化.mp4
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day07
01颈段向前运动协调中心点放松.mp4
02颈段向后运动协调中心点放松.mp4
1.png
2.png
3.png
3仰卧脊柱感知.mp4
4逐节猫陀.mp4
5腰椎屈曲胸椎伸展强化.mp4
6椎伸展胸椎屈曲强化.mp4
计划.png
训练建议.png
腰椎跟练.mp4
逐节猫陀跟练.mp4
day08
1.png
1胸部向前.mp4
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2胸段向后.mp4
3.png
3仰卧脊柱感知.mp4
4逐节猫陀.mp4
5胸椎屈曲腰椎伸展强化.mp4
6胸椎伸展腰椎屈曲强化.mp4
计划.png
胸椎跟练.mp4
训练建议.png
逐节猫陀跟练.mp4
day09
1.png
1腰部向前.mp4
2.png
2腰段向后.mp4
3.png
3仰卧脊柱感知.mp4
4逐节猫陀.mp4
5腰椎屈曲胸椎伸展强化.mp4
6腰椎伸展胸椎屈曲强化.mp4
训练计划.png
训练建议.png
腰椎跟练.mp4
逐节猫陀跟练.mp4
day10
02颈部外旋.mp4
1.png
1颈部内旋.mp4
2.png
3.png
3仰卧脊柱感知.mp4
4逐节猫陀.mp4
胸椎跟练.mp4
胸椎屈曲腰椎伸展强化.mp4
胸椎伸展腰椎屈曲强化.mp4
训练计划.png
训练建议.png
逐节猫陀跟练.mp4
day11
02胸部外旋.mp4
1.png
1胸部内旋.mp4
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3.png
3仰卧脊柱感知.mp4
4逐节猫陀.mp4
5腰椎伸展胸椎屈曲强化.mp4
6.腰椎屈曲胸椎伸展强化.mp4
训练计划.png
训练建议.png
腰椎跟练.mp4
逐节猫陀跟练.mp4
day12
01腰部内旋.mp4
02腰部外旋.mp4
1.png
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3.png
胸椎跟练.mp4
胸椎屈曲腰椎伸展强化.mp4
胸椎伸展腰椎屈曲强化.mp4
训练计划.png
训练建议.png
仰卧脊柱感知.mp4
逐节猫陀.mp4
逐节猫陀跟练.mp4
day13
1.png
1仰卧脊柱感知.mp4
2逐节猫陀.mp4
3胸椎屈曲腰椎伸展强化.mp4
4胸椎伸展腰椎屈曲强化.mp4
5腰椎屈曲胸椎伸展强化.mp4
6腰椎伸展胸椎屈曲强化.mp4
胸椎跟练.mp4
训练计划.png
训练建议.png
腰椎跟练.mp4
day14
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01脊柱控制性运动.mp4
01脊柱控制性运动跟练.mp4
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02逐节脊柱波浪面墙.mp4
02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4
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03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4
04.png
04脊柱侧摆.mp4
04脊柱侧摆头颈.mp4
05脊柱侧摆肩胸.mp4
06脊柱侧摆骨盆.mp4
07利用意象改善动作-屈伸.mp4
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day15
01.png
01脊柱控制性运动.mp4
01脊柱控制性运动跟练.mp4
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02逐节脊柱波浪面墙.mp4
02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4
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03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4
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04脊柱侧摆.mp4
04脊柱侧摆头颈.mp4
05脊柱侧摆肩胸.mp4
06脊柱侧摆骨盆.mp4
07利用意向改善动作-侧屈.mp4
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day16
01.png
01脊柱控制性运动.mp4
01脊柱控制性运动跟练.mp4
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02逐节脊柱波浪面墙.mp4
02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4
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03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4
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04脊柱侧摆.mp4
04脊柱侧摆头颈.mp4
05脊柱侧摆肩胸.mp4
06脊柱侧摆骨盆.mp4
07利用意向改善动作-旋转.mp4
训练计划.png
day17
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01脊柱控制性运动.mp4
01脊柱控制性运动跟练.mp4
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02逐节脊柱波浪面墙.mp4
02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4
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03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4
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04脊柱侧摆.mp4
04脊柱侧摆头颈.mp4
05脊柱侧摆肩胸.mp4
06脊柱侧摆骨盆.mp4
07利用意象改善动作-屈伸.mp4
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day18
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01脊柱控制性运动.mp4
01脊柱控制性运动跟练.mp4
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02逐节脊柱波浪面墙.mp4
02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4
03.png
03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4
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04脊柱侧摆.mp4
04脊柱侧摆头颈.mp4
05脊柱侧摆肩胸.mp4
06脊柱侧摆骨盆.mp4
07利用意向改善动作-侧屈.mp4
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day19
01.png
01脊柱控制性运动.mp4
01脊柱控制性运动跟练.mp4
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02逐节脊柱波浪面墙.mp4
02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4
03.png
03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4
04.png
04脊柱侧摆.mp4
04脊柱侧摆头颈.mp4
05脊柱侧摆肩胸.mp4
06脊柱侧摆骨盆.mp4
07利用意向改善动作-旋转.mp4
训练计划.png
day20
01脊柱控制性运动.mp4
01脊柱控制性运动跟练.mp4
02利用意象改善动作-屈伸.mp4
03利用意向改善动作-侧屈.mp4
04利用意向改善动作-旋转.mp4
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day21
01.png
01连续脊柱波浪面墙.mp4
01连续脊柱波浪面墙跟练.mp4
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02反向脊柱波浪背墙.mp4
02反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
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03脊柱漩涡.mp4
03脊柱漩涡头.mp4
04脊柱漩涡胸.mp4
05脊柱漩涡骨盆.mp4
06弹力带屈肩.mp4
06弹力带屈肩跟练.mp4
07弹力带附身划船.mp4
07弹力带附身划船跟练.mp4
08弹力带髋部铰链.mp4
08弹力带髋部铰链跟练.mp4
09利用意象改善动作屈伸.mp4
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day22
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01侧向脊柱波浪头引导.mp4
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02侧向脊柱波浪骨盆引导.mp4
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03脊柱漩涡.mp4
03脊柱漩涡头.mp4
04脊柱漩涡胸.mp4
05脊柱漩涡骨盆.mp4
06弹力带屈肩.mp4
06弹力带屈肩跟练.mp4
07弹力带附身划船.mp4
07弹力带附身划船跟练.mp4
08弹力带髋部铰链.mp4
08弹力带髋部铰链跟练.mp4
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利用意向改善脊柱运动侧屈.mp4
Day23
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01连续脊柱波浪面墙.mp4
01连续脊柱波浪面墙跟练.mp4
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02反向脊柱波浪背墙.mp4
02反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
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03脊柱漩涡.mp4
03脊柱漩涡头.mp4
04脊柱漩涡胸.mp4
05脊柱漩涡骨盆.mp4
06弹力带屈肩.mp4
06弹力带屈肩跟练.mp4
07弹力带附身划船.mp4
07弹力带附身划船跟练.mp4
08弹力带髋部铰链.mp4
08弹力带髋部铰链跟练.mp4
09利用意向改善动作旋转.mp4
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day24
01.png
01侧向脊柱波浪头引导.mp4
02.png
02侧向脊柱波浪骨盆引导.mp4
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03脊柱漩涡.mp4
03脊柱漩涡头.mp4
04脊柱漩涡胸.mp4
05脊柱漩涡骨盆.mp4
06弹力带屈肩.mp4
06弹力带屈肩跟练.mp4
07弹力带附身划船.mp4
07弹力带附身划船跟练.mp4
08弹力带髋部铰链.mp4
08弹力带髋部铰链跟练.mp4
09利用意象改善动作屈伸.mp4
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Day25
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01连续脊柱波浪面墙.mp4
01连续脊柱波浪面墙跟练.mp4
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02反向脊柱波浪背墙.mp4
02反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
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03脊柱漩涡.mp4
03脊柱漩涡头.mp4
04脊柱漩涡胸.mp4
05脊柱漩涡骨盆.mp4
06弹力带屈肩.mp4
06弹力带屈肩跟练.mp4
07弹力带附身划船.mp4
07弹力带附身划船跟练.mp4
08弹力带髋部铰链.mp4
08弹力带髋部铰链跟练.mp4
09利用意向改善脊柱运动侧屈.mp4
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day26
01.png
01侧向脊柱波浪头引导.mp4
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02侧向脊柱波浪骨盆引导.mp4
03.png
03脊柱漩涡.mp4
03脊柱漩涡头.mp4
04脊柱漩涡胸.mp4
05脊柱漩涡骨盆.mp4
06弹力带屈肩.mp4
06弹力带屈肩跟练.mp4
07弹力带附身划船.mp4
07弹力带附身划船跟练.mp4
08弹力带髋部铰链.mp4
08弹力带髋部铰链跟练.mp4
09利用意向改善动作旋转.mp4
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Day27
01.png
01连续脊柱波浪面墙.mp4
01连续脊柱波浪面墙跟练.mp4
02.png
02反向脊柱波浪背墙.mp4
02反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
03.png
03脊柱漩涡.mp4
03脊柱漩涡头.mp4
04脊柱漩涡胸.mp4
05脊柱漩涡骨盆.mp4
06弹力带屈肩.mp4
06弹力带屈肩跟练.mp4
07弹力带附身划船.mp4
07弹力带附身划船跟练.mp4
08弹力带髋部铰链.mp4
08弹力带髋部铰链跟练.mp4
09利用意象改善动作屈伸.mp4
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day28
课时二 脊柱的中立与偏差.mp4
课时六 力训姿势建议.mp4
课时三 常见的偏差.mp4
课时四 纠正训练思路.mp4
课时五 日常姿势建议.mp4
课时一 姿势自由.mp4
理论
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